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1. Sauna Sem qualquer poder curativo, a sauna é, sobretudo, um ritual de prazer e bem-estar. Para eliminar o stress e obter todo o relaxamento muscular de que necessita, saiba como utilizar bem uma cabina de vapor. A sauna consiste, essencialmente, numa técnica de sudação e relaxamento. Esta técnica é utilizada à centenas de anos pelos povos do Norte e Leste da Europa como forma essencial e diária de adquirir bem-estar e eliminar o stress. Em países como a Suécia, a Finlândia, a Noruega ou a Rússia a sauna é um verdadeiro ritual e os balneários colectivos com cabinas de vapor são locais de encontro e convívio semelhantes aos bares e cafés do Sul da Europa. A sauna tem um poder de activação da circulação e de sudação, fenómenos que permitem relaxar rapidamente e descansar os músculos após um esforço mais intenso. 2. Benefícios O principal benefício da sauna prende-se com o bem-estar que proporciona, ou seja, um total relaxamento muscular que elimina tensões e alivia o stress. Assim, quando feita depois de um treino intenso pode, de facto, ser terapêutica. Além do reconforto muscular, a sauna pode ser benéfica, sobretudo durante o Inverno, como uma forma de aliviar os sintomas das constipações. A temperatura e o vapor que se gera dentro de uma cabina podem facilitar o descongestionamento das vias respiratórias e ajudar, também, quem sofre de sinusite. No entanto, em caso de doença crónica das vias respiratórias deverá ser o médico a autorizar as sessões de sauna, porque há quem tenha reacções alérgicas, por exemplo, à humidade. Os benefícios físicos da sauna têm sido objectivo de estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma “febre artificial”, importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sanguíneo desde os órgãos internos até à pele, exercitando e fortalecendo as glândulas, os vasos capilares e os nervos. - Fortalece a circulação sanguínea - Alivia dores reumáticas e de coluna - Combate o stress - Hidrata a pele e desobstrui os poros - Relaxa a musculatura e facilita o sono - Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez - Limpa e desobstrui as vias respiratórias - Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo - Combate doenças do sistema respiratório (bronquite, gripe, resfriado, sinusite, etc) Muitas pessoas que não tem o hábito da sauna desconhecem alguns pequenos segredos, como os seguintes: Alívio de Resfriados... Alívio temporário de nariz entupido ou peito congestionado pode ser obtido com a sauna. Simplesmente adicionando algumas gotas de essência de eucalipto (uma substância natural) na água a ser vaporizada. O vapor aromatizado desta forma ajudará a descongestionar as vias respiratórias, que responderão favoravelmente com uma respiração livre e desimpedida. Socializar-se...Compartilhar uma sessão de sauna com um(a) amigo(a) ou uma pessoa querida pode ser uma boa maneira de se gastar uma meia-hora em uma agradável e relaxada conversa. Limpeza profunda da pele... Devido ao ciclo de abertura e fechamento dos poros durante as fases de transpiração e banho de água fria, a sauna auxilia a limpá-los profunda e meticulosamente. Melhores resultados com cremes cosméticos...Como após a sessão de sauna os poros estão bem abertos e a pele hidratada, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores chances de apresentar resultados melhores e mais rápidos. A absorção de cremes capilares também é facilitada com o calor e o vapor. Durante o inverno...a sauna pode proporcionar um alívio nos dias mais frios, aquecendo o corpo e preparando-o para uma cama acolhedora e um sono repousante.

SAUNA para

1. Sauna Sem qualquer poder curativo, a sauna é, sobretudo, um ritual de prazer e bem-estar. Para eliminar o stress e obter todo o relaxamento muscular de que necessita, saiba como utilizar bem uma cabina de vapor. A sauna consiste, essencialmente, numa técnica de sudação e relaxamento. Esta técnica é utilizada à centenas de anos pelos povos do Norte e Leste da Europa como forma essencial e diária de adquirir bem-estar e eliminar o stress. Em países como a Suécia, a Finlândia, a Noruega ou a Rússia a sauna é um verdadeiro ritual e os balneários colectivos com cabinas de vapor são locais de encontro e convívio semelhantes aos bares e cafés do Sul da Europa. A sauna tem um poder de activação da circulação e de sudação, fenómenos que permitem relaxar rapidamente e descansar os músculos após um esforço mais intenso. 2. Benefícios O principal benefício da sauna prende-se com o bem-estar que proporciona, ou seja, um total relaxamento muscular que elimina tensões e alivia o stress. Assim, quando feita depois de um treino intenso pode, de facto, ser terapêutica. Além do reconforto muscular, a sauna pode ser benéfica, sobretudo durante o Inverno, como uma forma de aliviar os sintomas das constipações. A temperatura e o vapor que se gera dentro de uma cabina podem facilitar o descongestionamento das vias respiratórias e ajudar, também, quem sofre de sinusite. No entanto, em caso de doença crónica das vias respiratórias deverá ser o médico a autorizar as sessões de sauna, porque há quem tenha reacções alérgicas, por exemplo, à humidade. Os benefícios físicos da sauna têm sido objectivo de estudos médicos, segundo os quais o intenso calor provoca uma “febre artificial”, importante no processo de reabilitação em casos de atrofias musculares, desbacterização e assepsia. A aceleração do pulso produz um fluxo sanguíneo desde os órgãos internos até à pele, exercitando e fortalecendo as glândulas, os vasos capilares e os nervos. - Fortalece a circulação sanguínea - Alivia dores reumáticas e de coluna - Combate o stress - Hidrata a pele e desobstrui os poros - Relaxa a musculatura e facilita o sono - Ajuda a prevenir a celulite e a flacidez - Limpa e desobstrui as vias respiratórias - Desintoxica e expulsa as impurezas do organismo - Combate doenças do sistema respiratório (bronquite, gripe, resfriado, sinusite, etc) Muitas pessoas que não tem o hábito da sauna desconhecem alguns pequenos segredos, como os seguintes: Alívio de Resfriados... Alívio temporário de nariz entupido ou peito congestionado pode ser obtido com a sauna. Simplesmente adicionando algumas gotas de essência de eucalipto (uma substância natural) na água a ser vaporizada. O vapor aromatizado desta forma ajudará a descongestionar as vias respiratórias, que responderão favoravelmente com uma respiração livre e desimpedida. Socializar-se...Compartilhar uma sessão de sauna com um(a) amigo(a) ou uma pessoa querida pode ser uma boa maneira de se gastar uma meia-hora em uma agradável e relaxada conversa. Limpeza profunda da pele... Devido ao ciclo de abertura e fechamento dos poros durante as fases de transpiração e banho de água fria, a sauna auxilia a limpá-los profunda e meticulosamente. Melhores resultados com cremes cosméticos...Como após a sessão de sauna os poros estão bem abertos e a pele hidratada, a aplicação de cremes cosméticos ou rejuvenescedores tem maiores chances de apresentar resultados melhores e mais rápidos. A absorção de cremes capilares também é facilitada com o calor e o vapor. Durante o inverno...a sauna pode proporcionar um alívio nos dias mais frios, aquecendo o corpo e preparando-o para uma cama acolhedora e um sono repousante.

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